QUEDA MOLT PER DESCOBRIR

LES SECCIONS

Entrenar a casa utilitzant només el pes del cos



El bodyweight training s'està convertint en una tendència indispensable per als amants de l'esport i els que volen entrenar de forma contundent sense la necessitat de tenir màquines o aparells per a l'ocasió.


Es pot entrenar per tonificar els músculs sense haver de fer ús de les màquines de gimnàs, peses, o altres elements externs. Com? Utilitzant exclusivament el pes del teu cos. El millor de tot és que pots realitzar aquesta pràctica en qualsevol lloc, a casa, en un espai a l'aire lliure... La clau està a suportar el mateix pes del teu cos en diferents posicions lluitant contra la gravetat, que tirarà de tu i farà que els teus músculs es tonifiquin.


Alguns dels exercicis que pots fer per posar en pràctica el bodyweight training són: planxes, esquats, fer el pi, lunges, exercicis d'esquena en horitzontal... L'important a l'hora de fer aquests exercicis és que potenciïs tot el pes del teu cos i l'utilitzis per exercir més pressió. Has de lluitar contra la gravetat el màxim possible.


Durant els exercicis tampoc et pots oblidar de respirar. T'ajudarà a mantenir més la posició i et costarà menys esforç. I, sobretot, després de l'entrenament, no t'oblidis d'estirar uns minuts per evitar lesions.



Planxes



Esquats



Fer el pi



Lunges



Exercicis d'esquena




DESCOBREIX

MÉS CONTINGUTS

A LES NOSTRES XARXES

  • Instagram
  • Facebook

© Kreandorra by  -