LES MILLORS EINES

ELS MILLORS MOMENTS

Av. Carlemany, 93,  AD700, Escaldes-Engordany Tel. +376 828 156

Entrenar a casa utilitzant només el pes del cos



El bodyweight training s'està convertint en una tendència indispensable per als amants de l'esport i els que volen entrenar de forma contundent sense la necessitat de tenir màquines o aparells per a l'ocasió.


Es pot entrenar per tonificar els músculs sense haver de fer ús de les màquines de gimnàs, peses, o altres elements externs. Com? Utilitzant exclusivament el pes del teu cos. El millor de tot és que pots realitzar aquesta pràctica en qualsevol lloc, a casa, en un espai a l'aire lliure... La clau està a suportar el mateix pes del teu cos en diferents posicions lluitant contra la gravetat, que tirarà de tu i farà que els teus músculs es tonifiquin.


Alguns dels exercicis que pots fer per posar en pràctica el bodyweight training són: planxes, esquats, fer el pi, lunges, exercicis d'esquena en horitzontal... L'important a l'hora de fer aquests exercicis és que potenciïs tot el pes del teu cos i l'utilitzis per exercir més pressió. Has de lluitar contra la gravetat el màxim possible.


Durant els exercicis tampoc et pots oblidar de respirar. T'ajudarà a mantenir més la posició i et costarà menys esforç. I, sobretot, després de l'entrenament, no t'oblidis d'estirar uns minuts per evitar lesions.



Planxes



Esquats



Fer el pi



Lunges



Exercicis d'esquena




LES MILLORS EINES

ELS MILLORS MOMENTS

Av. Carlemany, 93,  AD700, Escaldes-Engordany Tel. +376 828 156

  • Instagram
  • Facebook