• Facebook
  • Instagram

Alimentació - Productes d'higiene - Joguines - Complements - Sevei de perruqueria - Tèxtil

  • Cristian Cortés

Tots els beneficis del dejuni intermitent



El dejuni intermitent és molt popular entre els esportistes com a mètode per a perdre greix, però amaga molts altres beneficis per a la salut. Explicat breument, aquesta tècnica consisteix a alternar períodes d'ingesta d'aliments amb períodes de dejuni, per exemple, un dia d'ingesta i un de dejuni o cinc dies d'ingesta i dos de dejuni. També existeixen variants en les quals els dejunis poden ser de 12 o 16 hores, deixant la resta del temps per a realitzar un parell de menjars al dia. El dejuni intermitent activa mecanismes per a l'obtenció de l'energia cel·lular que amb la dieta "convencional" no arribem a activar, com ara la utilització d'àcids grassos i la producció de cossos cetònics. Aquests tenen el seu origen en els nostres avantpassats, ja que estaven acostumats a dejunar fins a trobar menjar. Respecte a quant dejuni s'ha de realitzar, no hi ha una sola pauta. L'ideal és començar a poc a poc, reduint el nombre de menjars diaris a tres. Una vegada hàgim aconseguit adaptar-nos a això, el següent pas seria reduir les calories de l'esmorzar fins a descartar-lo. Quan aquest repte estigui assumit, serà el moment de començar a provar els dejunis de 12 i 16 hores, per a finalment encetar amb un d'un dia sencer.


Aquests són alguns dels múltiples beneficis que et pot aportar el dejuni intermitent:


Frena l'envelliment de les cèl·lules i retarda la mortalitat. Facilita la crema de greixos mentre reté la massa magra. Potència la capacitat d'atenció i ens fa estar més alertes. Ajuda a regular els mecanismes naturals de fam i sacietat. Afavoreix la neteja interna de l'organisme. Redueix el colesterol i els triglicèrids. Té efectes positius sobre la nostra plasticitat neuronal. Millora la sensibilitat a la insulina i també l'ús de glucosa com a substrat energètic.

LES MILLORS EINES

ELS MILLORS MOMENTS

Av. Carlemany, 93,  AD700, Escaldes-Engordany Tel. +376 828 156